2026年10月18日是重阳节。登高、赏菊、佩茱萸、吃重阳糕……传统习俗里藏着“顺时而为”的养生智慧。

但医院肝病科提醒：慢性肝病患者（如慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等）不能照搬普通人的养生法。 因为肝功能受损，常伴湿热内蕴、脾虚失运、阴虚火旺等问题，重阳养生要记住一句话——循古训而不盲从，重调护而不冒进。

这份“5个要点”护肝攻略，请收好。

一、饮菊酒？肝病患者：弃“酒”存“茶”

古人重阳有饮菊花酒的习俗，菊花能清肝明目、疏散风热，对秋季燥邪伤肝阴有一定缓解作用。

但肝病患者要特别注意：绝对禁酒。

酒精需通过肝脏代谢，会直接损伤肝细胞，加重炎症或纤维化。哪怕“少量菊花酒”，也可能诱发肝功能波动。

建议改成：

菊花枸杞茶：干菊花5g、枸杞10g，温水冲泡，代茶频饮。枸杞滋补肝肾，可平衡菊花微寒之性。

菊花山药粥：大米50g煮至半熟，加鲜菊花瓣10g（干品5g）、山药块20g，煮至粥稠。山药健脾益气，适合脾虚腹胀、食欲不振者。

提醒：脾胃虚寒的肝病患者，如吃凉食后腹泻、舌苔白腻，可在茶或粥中加1—2片生姜，中和寒性。

二、佩茱萸？先辨体质，别盲目跟风

重阳佩茱萸，古人意在辟秽防病。吴茱萸性辛温，能散寒止痛、理气燥湿，其挥发油成分有一定抗菌驱虫作用。

但吴茱萸“辛温燥烈”，不是所有肝病患者都适合。

适合人群：脾虚湿盛者，如腹胀、大便黏滞、肢体沉重。可参考吴茱萸5g、艾叶5g、黄芪3g，研粗末装透气布袋，佩戴胸前或悬挂卧室。

慎用人群：阴虚火旺者，如潮热盗汗、口苦、舌红少苔。建议改用“菊花+金银花+薄荷”清凉香囊，避免加重“上火”。

注意：香囊不能替代治疗。若出现皮肤瘙痒、打喷嚏等过敏反应，立即取下。

三、登高舒肝？量力而行，别拼体力

登高远眺，有助疏肝解郁、调畅情志。但肝病患者多体力不足，肝硬化患者易乏力，腹水患者活动受限，登高必须量力而行。

建议：

选公园缓坡、平地或低海拔小山，海拔不超过200米；

每走10—15分钟，坐下休息5分钟；

上午9—10点或下午3—4点出行，穿宽松透气衣物；

随身带温水，少量多次饮用；低血糖史者可备1—2颗无糖饼干；

出现头晕、乏力、肝区不适，立即停止。

若体力不允许登高，可在小区或公园慢走观景，配合腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，每次呼吸持续5秒，每日20分钟，同样有助疏肝理气。

四、重阳糕？改良后再吃：减糖、换粮、加健脾

传统重阳糕以糯米、红枣、栗子为主，但糯米黏性大、不易消化，红枣含糖量高。肝硬化合并门脉高压性胃病者，易加重腹胀；脂肪肝患者也需控制糖分。

建议改良：

用“小米+燕麦”替代部分糯米；

用“山药泥+莲子泥”替代红枣；

少量加栗子碎，且要煮熟煮软；

蒸制，不油炸；

每日不超过1小块，约50g，两餐之间作加餐；

买成品选“无糖”“杂粮”款，仔细看配料表，避免防腐剂、植脂末等添加剂。

可搭配菊花炒鸡蛋、冬瓜排骨汤等时令菜。冬瓜利湿，排骨补蛋白，适合肝硬化低蛋白血症患者，但需去浮油。

五、情志与防护：戒怒防思，守住安全底线

中医讲“怒伤肝”“思伤脾”。重阳亲友欢聚，部分患者可能因思念亲人或担心病情而焦虑、抑郁，情绪波动会影响肝功能。

可以这样做：

与家人赏菊、做改良重阳糕，参加轻度节庆活动；

不便外出时，线上与亲友分享节日日常，避免独处生忧；

每晚9—10点入睡，符合“人卧则血归于肝”；

睡前温水泡脚，水温38—40℃，10—15分钟即可。

同时守住现代护肝底线：

不自行服用保肝保健品或不明成分中药膏方；

按时服药，不擅自停药；

注意保暖，避免感冒诱发肝病活动；

定期监测肝功能；

若出现乏力加重、黄疸、腹胀等症状，立即就医。

一句话总结：

肝病患者重阳养生＝不喝酒、辨体质、慢运动、改良糕、稳情绪️、规律服药、及时就医。

2026年重阳节，愿每位肝病患者都能既感受传统节日的温暖，又守护好自己的“肝”净与健康。

温馨提示：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。具体调养方案请咨询肝病科或消化内科医生。

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